Over pubers en studeren,
door opa de huiswerkhulp.

Zoals ik in mijn vorige verhalen heb aangegeven, wilde ik me verdiepen in de gedachtegang van de puber om tijdens het huiswerk samen te bespreken.

Om deze klus te klaren, moest ik zelf meer weten over de hersenen

want mijn streven was.

Hoe maak ik de puber gelukkig

en

hoe maak je studeren leuk.

Er zijn nu voor mij momenten aangebroken waarop ik denk: waar ben ik aan begonnen, mijn zoektocht wordt steeds ingewikkelder.

Deze keer gaat het over de werking van hersengolven.

Om te beginnen een kleine herhaling

over drie soorten geheugens.

1e

Het zintuigelijk geheugen is...
verantwoordelijk voor wat je ziet, proeft, hoort, ruikt of voelt. 

De informatie die je waarneemt, gaat net als een film door dit geheugen, het komt erin en het gaat er weer uit.

Je onthoudt niets, behalve als iets je aandacht trekt.

genoeg aandacht gekregen in het eerste geheugen en moet je de informatie opnieuw herhalen, totdat de hippocampus besluit het toch door te geven aan het Langetermijngeheugen.

Het is dus een kwestie van herhalen en herhalen als je iets in het langetermijngeheugen wilt hebben

2e

Het Werkgeheugen

Dit is de plek waar alleen informatie terechtkomt die in je 1e geheugen je aandacht kreeg. 

In je slaap wordt het hersendeeltje Hippocampus geactiveerd en filtert hier nog een keer deze informatie. 

De informatie die voldoende aandacht kreeg,

wordt naar je langetermijngeheugen gestuurd.

De rest wat net niet voldoende aandacht kreeg verdwijnt.

Als je de verdwenen informatie toch moet gebruiken,

heeft het in het 1e geheugen niet genoeg aandacht gekregen en moet je de informatie opnieuw herhalen, totdat de hippocampus besluit het toch door te geven aan het Langetermijngeheugen.Het is een kwestie van herhalen en herhalen als je iets in je langetermijngeheugen wilt hebben.

3e

Het lange-termijn-geheugen

is het archief van informatie.

De waarnemingen wordt hier opgeslagen en vergeet je nooit meer.

Het streven/doel is dat de leerstof hier terechtkomt, je haalt zonder inspanning via het werkgeheugen hier informatie vandaan die je direct kunt gebruiken. 

(bijvoorbeeld tijdens een gesprek of voor een toets of examen.)

Bespraakte mensen hebben ruim voldoende woorden in het langetermijngeheugen en zullen weinig stopwoordjes gebruiken.

Aandacht

Wanneer krijgt iets je aandacht?

Een eenvoudig voorbeeld is als iemand op je tenen gaat staan.

De prikkel zal zo sterk zijn dat het zeker je aandacht krijgt. Het systeem zal de pijn via het werkgeheugen meteen in het langetermijngeheugen opslaan.

Het is nu ook duidelijk waarom de leraren en de ouders van vroeger een stokje gebruikten om de aandacht van de puber te activeren en vast te houden. Als je niet oppaste, kreeg je een tik over je vingers en dan ging je wel goed opletten.

De hippocampus zal 's nachts het werkgeheugen opruimen en ordenen, daarnaast is de hippocampus bezig met het navigeren van oude herinneringen. Het werkgeheugen, het woord zegt het al, kan informatie heen en weer pendelen naar en van het langetermijngeheugen om direct paraat te hebben voor gebruik.

Een goede nachtrust is van belang.

Neuronen/cellen die kleine stroomstootjes afgeven,

zorgen ervoor dat informatie van het ene naar het andere geheugen wordt overgebracht. 

Er ontstaan hersengolven, die je tegenwoordig kunt meten.

Er zijn vijf belangrijke hersengolven die gedurende de dag nooit uitstaan, afhankelijk van je activiteit en denken

zal de één actiever zijn dan de ander.

De vijf hersengolven.

Delta-hersengolven (0.5 tot 3 Hz)
Je kunt de pure geluidsfragmenten opzoeken op YouTube

Delta-hersengolven zijn zeer langzame hersengolven, en zijn actief in je slaap. Ze zijn heel normaal bij baby's en kinderen en na verloop van tijd zijn ze minder actief omdat onze ontspanning vaardigheden achteruit gaan.

Thèta-hersengolven (3 tot 8 Hz)

Thèta hersengolven komen voor tijdens je slaap, maar ook tijdens het ontspannen en diep nadenken. Door thèta golven, kunnen we beter toegang krijgen tot ons geheugen.

Alfa-hersengolven (8 tot 12 Hz)

Alfa hersengolven hoort bij ontspannen. Ze zijn vaak actief bij schemerlicht. Alfa golven moet eigenlijk samengaan met een beetje Bèta golven anders is er te weinig actie.

Het hoort bij wakker, goed denken, waarnemen, goed studeren, muziekmaken. Beter aandacht en rustiger. Nieuwe info beter opnemen en terugroepen. Kortom beter voor het studeren, dus eerst in de alfa modes terecht komen. Tijdens het studeren alfa geluidgolven op YouTube als achtergrond gebruiken.

Bèta-hersengolven(12 tot 38 Hz)

Wanneer we in een wakkere, gespannen, nerveuze toestand verkeren, zijn de Bèta hersengolven overheersend. Geheugen is minder. Boosheid, agressief of woede hoort bij Bèta golven.

Gamma-hersengolven (38 tot 42 Hz/100 Hz)

Gamma hersengolven hebben de hoogste frequentie. Zij zorgen ervoor dat informatie uit verschillende hersengebieden gelijktijdig wordt verwerkt. Dankzij hun hoge frequentie zijn ze in staat informatie snel door te geven.

Het laatste woord over hersen-golven is nog niet gesproken.

Op YouTube staan vele filmpjes met pure Bèta, Thèta, alfa, enz. golven. Het moet met de koptelefoon anders heeft het geen effect. Ik heb dit experiment ondergaan, het klonk monotoon en ik moest denken aan de Tibetaanse keelgezangen. ik studeerde mijn Finse taalles met het geluid van de pure alfa/bèta golf op de achtergrond. Na een kwartier gestudeerd te hebben merkte dat ik wakker en geconcentreerd was of het was verbeelding maar dat is ook niet erg als je erin geloofd. Je ondergaat een soort hersenspoeling. Tot mijn verbazing was mijn concentratie verhoogd. Ik ga het vanavond proberen met lage tonen/frequenties om een betere nachtrust te bewerkstelligen. Ik blijf je op de hoogte houden.

Mijn streven is nog altijd, zonder hokes-spokes, het gelukkig maken van de puber en het gemakkelijk studeren zodanig dat

de leerstof ook hangen blijft.

Overgenomen van internet:

Tot slot, over de verschillende soorten hersengolven leren maakt het ons mogelijk te begrijpen dat onze geestelijke processen, onze emoties, onze activiteiten en ons gedrag... ‘energie’ creëren in onze hersenen. 

De sleutel is dus je bewust te zijn van dit proces, leren ontspannen en ontvankelijker en intuïtiever te zijn. We moeten werken aan de beheersing van onze emoties zodat onze angst in ons voordeel kan werken in plaats van tegen ons.

Intuïtie wordt soms ook omschreven als een andere vorm van denken of handelen, waarbij het gevoel mede bepalend is voor het verloop

 

Boer Hoekman

Over pubers en studeren,
door opa de huiswerkhulp.

In mijn eerste verhaal had ik aangegeven dat ik me wilde verdiepen in de gedachtegang van een puber, om deze klus te klaren moest ik meer weten over de hersenen. Het ging mij om twee zaken...

Hoe maak ik de puber gelukkig?

Studeren, hoe doe je dat?

Studeren is onthouden

Als je een onderwerp hebt bestudeerd,

onthoudt je na 20 minuten pauze
60% van wat je hebt gestudeerd.

De volgende dag zal bij herhaling

45% in het geheugen blijven zitten.

Na een week nog 20%

Alles zal zich na nog een week herhalen,

in het geheugen vestigen.

Geheugens is....informatie

opslaan, vasthouden, bewaren en weer oproepen!

We hebben drie belangrijke geheugens

Ik was jarenlang dirigent van verschillende orkesten en zangkoren.
De orkesten speelden van blad, dan hoef je een deel weinig te onthouden, alleen de aanwijzingen van de dirigent, maar bij de tegenwoordige zangverenigingen speelt het geheugen wel degelijk een rol en dan wordt het herhalen een probleem, want ze zijn er dag gauw zat van en ik hoorde dan ook vaak...alweer t zelfde.

1e geheugen

Alles wat je ziet, proeft, hoort, ruikt of voelt,
gaat als een film door dit geheugen.

Bijna alles verdwijnt ook direct weer.

De geleerden vragen zich af of het wel een geheugen is.

Alleen wat je aandacht krijgt

maakt kans dat het door gaat naar het 2e geheugen

Ga je deze informatie nog een keer herhalen of over prakkezeren krijgt het bijzondere aandacht en maakt het meer kans om door te gaan naar het werkgeheugen.

Als er iemand op je tenen gaat staan,

krijgt het direct bijzondere aandacht.
Je zult na een week deze persoon nog herkennen

en het gebeurde ja zelfs het beeld en de plaats waar het gebeurde nog levendig voor je zien.

Het 2e geheugen

Het werkgeheugen

Hier wordt alles verwerkt,

in je slaap gaat de hippocampus (zie tekening)
de informatie hier ordenen.

De hippocampus beslist wat weg kan

of wat moet blijven.

Hier heb je weinig invloed op!

Maar...

Wat veel aandacht had gekregen maakt meer kans om door te gaan naar het 3e geheugen.

Het langer-termijn-geheugen

Wat wel aandacht had gekregen in het 1e geheugen,

om door te gaan naar het 2e geheugen, had toch te weinig aandacht gekregen om vanuit het 2e geheugen door te gaan naar het 3e geheugen.

Hier is de hippocampus eigenlijk de leraar.

Hij of zij beslist uiteindelijk

wie in het 3e geheugen mag

om de informatie nooit meer te vergeten.

Het 3e geheugen

Het lange-termijn-geheugen

Het archief van informatie

De leerstof wordt hier opgeslagen,

dit vergeet je niet meer

Dit geheugen staat in nauw contact met het

werkgeheugen.

Het werkgeheugen kan hier de informatie vinden die je direct nodig hebt om bijvoorbeeld een vraag direct te beantwoorden.

Je hoeft dus niet te zoeken naar een map met informatie zoals bij de computer. Je hebt het direct paraat, daar zorgt de samenwerkingen tussen deze twee geheugens voor.

Als iets in het langetermijngeheugen zit ben je klaar.

Om het daar te krijgen kost moeite!

Aandacht en herhalen

zijn de sleutelwoorden

Groeten van de puberhulp John Hoekman

 

Synapsen in de hersenen die alle informaties doorgeven

Over pubers en studeren,
door opa de huiswerkhulp.

In mijn eerste verhaal had ik aangegeven dat ik me wilde verdiepen in de gedachtegang van een puber, om deze klus te klaren moest ik meer weten over de hersenen. Het ging mij om twee zaken...

Hoe maak ik de puber gelukkig?

Studeren, hoe doe je dat?

Deze keer over

Zelfbeeld

Een zelfbeeld is als het ware de mening die je over jezelf hebt.

Een negatief zelfbeeld kan allerlei oorzaken hebben. Oorzaken op ervaringen, al dan niet uit je kindertijd of jeugd.

Een negatief zelfbeeld uit zich op verschillende manieren, jezelf als minder goed waarderen dan anderen

                                                       Negatief zelfbeeld

Je beoordeelt jezelf als niet goed en je zou liever anders willen zijn. Je kijkt tegen anderen op en wenst dat jij net zo was als zij.

In contact met anderen ben je bijvoorbeeld geneigd te denken dat iedereen op je let en zich afkeurend naar je opstelt.

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat het hebben van een negatief zelfbeeld kan leiden tot angststoornissen en zelfs depressies.

                                                         Ouders of verzorgers.

De basis van je zelfbeeld vormt zich al in je kindertijd en ontwikkelt zich in de loop van je leven tot een uitgebreid complex van ideeën.

In de ideale situatie stimuleren ouders hun kinderen een positief zelfbeeld te ontwikkelen. Dit doen ze door hun kinderen steeds te bewonderen en te complimenteren.

Denk maar eens aan de lofuitingen van ouders als zij de tekeningen en kunstwerkjes van hun kinderen in ontvangst nemen. De tekening is vaak niet zo bijzonder, maar ouders reageren alsof ze nog nooit zoiets prachtigs hebben gezien. Dit soort bewondering is essentieel voor het vormen van een

                                                              positief zelfbeeld

Sommige ouders zijn hier niet zo goed toe in staat, bijvoorbeeld doordat ze zelf niet zo stabiel zijn, omdat ze te weinig thuis zijn of omdat ze erg hoge eisen aan hun kind stellen.

In zo'n geval krijgt een kind in plaats van lof juist kritiek en kan hij of zij niet leren dat dat ze de moeite waard is.

Groetjes

John Hoekman

 

September 15 nr 10

Over pubers en studeren,
door opa de huiswerkhulp.

In mijn eerste verhaal had ik aangegeven dat ik me wilde verdiepen in de gedachtegang van een puber, om deze klus te klaren moest ik meer weten over de hersenen. Het ging mij om twee zaken...

Hoe maak ik de puber gelukkig?

Studeren, hoe doe je dat?

Deze keer over

eigenliefde

Gelukkig zijn heb je zelf in de hand.
Je kan jezelf gelukkig maken.

Eigenwaarde is het beeld wat je over jezelf hebt.
Wat anderen zeggen over jou is anderenwaarde.

Heb je zelf lief moet je leren als je gelukkig wilt zijn.

Het begint bij jou, kijk in de spiegel.

Als je het gaat rondbazuinen hoe geweldig je bent dan is het aandacht trekken en dan is het geen eigenliefde meer dan is het behoefte aan bewondering. (narcisme)

Het beeld dat je dom bent, wordt aangedragen door anderen in je omgeving, het wordt jou aangepraat.

Ga leren van jezelf te houden.

Stel je de vraag hoe denk ik over mezelf.

Wat mankeert er aan mijn lichaam.

Als je van jezelf houdt dan pas
kun je van anderen houden.

Oefeningen in eigenwaarde

Het eeuwig gevecht of ballans tussen

'Het gevoel' en 'het verstand.'

Eigenliefde begint bij je gevoel,
dit gevoel moet je kunnen bespelen,
door je verstand te gebruiken.

Je moet oefenen om bij een plots opkomend gevoel,

dit te bekijken als een gevoel waar jij de baas over bent.

Begin tegen jezelf te praten over je gevoel,
doe er iets mee.

Het zal in het begin idioot klinken maar doe het.

Voorbeeld: Je gevoel vertelt opeens...

Ik ben niet zo knap...of...

Ik heb geluk gehad bij het maken van de toets.

Je kleineert jezelf, er moet nu een belletje gaan rinkelen.

Je gaat nu je verstand inschakelen,
om dit niet meer te zeggen.
In plaats daarvan zeg je dat je knap bent

en dat je een hoog cijfer zelf verdiend hebt.

Hiermee zet je een klein stapje naar eigenliefde.

Je beseft dat je jezelf eerst kleineerde en nu weet je hoe je jezelf gelukkig kunt maken, ja zelfs trots.

Jaloezie dan kleineer je jezelf

Je gaat je vergelijken met een ander.

Het kan zijn dat je een ander knapper vindt

of hij of zij een dure auto of een groot huis heeft.

De grote vraag: zijn ze ook gelukkig.

Jij hebt de gave om jezelf gelukkig te maken

 zonder dingen of apparaten en jij vindt jezelf knap.

Stel je voor een mens maakt zich gelukkig door bezit. 
Het is een tijdelijk geluk.
Jij kunt je zonder bezit gelukkig maken.

Jij bent toch te belangrijk om een ander te bestuderen,

wat ze wel of niet hebben, jij hebt er niets aan.

Als je je er niet aan stoort dan heb je persoonlijkheid.

Ga deze mensen, heel anders dan wat je gevoel zegt,
een compliment maken over hun uiterlijk of met hun bezit, dan maak je vrienden en daar heb je meer aan.

Zeg tegen een knap meisje dat ze knap is.

Een zwerver kan gelukkiger zijn dan een miljonair.

 

Sept. 7-2024  nr. 9

Over pubers en studeren,

door opa de huiswerkhulp.

In mijn eerste verhaal had ik aangegeven dat ik me wilde verdiepen in de gedachtegang van een puber, om deze klus te klaren moest ik meer weten over de hersenen. Het ging mij om twee zaken...

Hoe maak ik de puber gelukkig?

Studeren, hoe doe je dat?

Er zijn een aantal zaken in het leven die niet alleen de puber, maar ook volwassenen in de weg staan.

1 KLAGEN

is

rotzooi in het geheugen

effectief leven = doeltreffend leven

Klagen is een uiting van ontevredenheid,

als je gelukkig wilt worden, stop dan met klagen.

Je kunt jezelf niet tot succes,

gezondheid of geluk klagen.

2 Uitstellen = stress

Uitstel is een vlucht voor de werkelijkheid

Het uitstellen van iets is een vermoeiende bezigheid,

het maakt je niet vrolijk.

Het uitstellen van iets is een vlucht om niet te hoeven doen wat je moet. Je kunt het zo erg maken dat het een manier van leven wordt.

Je moet de leerstof minstens een week dagelijks herhalen voordat het in het langetermijngeheugen wil komen.

Sla je een dag over, kun je weer van voren af aan beginnen.

3 Uitstellen en klagen

Slaap of vermoeidheid gebruiken als reden om iets uit te stellen.

Wanneer je iemand vertelt hoe moe je bent

of

vertelt dat je je niet lekker voelt.

Dit is misbruik maken van de persoon die je het vertelt.

Je wordt er niet minder moe van en je voelt je ook niet beter.

De dokter is de enige persoon die je kan helpen.

In de meeste gevallen blijft het bij klagen.

Wanneer je voor een veeleisende taak komt te staan, kan het heel snel een gewoonte worden dat je ziekte gebruikt om uit te stellen.

Kritisch te zijn naar anderen (bijvoorbeeld de leraar) om je eigen weigering te camoufleren.

Wat je op het moment doet

is

de aanwijzing hoe je bent.

4 Verveling

Het begrip verveling houdt in, niet het moment te benutten. 

Je doet op dat moment niets.

Verveling is iets wat je jezelf aandoet en kan vernietigend zijn.

Verveling en niets doen wordt vaak op anderen afgewenteld zoals wat is die persoon saai of het was een saai feest.

Een eind maken aan uitstelgedrag.

Denk aan het woord uitstel, een paar keer per dag,

bedenk wat je nog moet doen alsmede hebt uitgesteld en begin er direct aan. Wanneer het werk klaar is, zul je een voldaan gevoel hebben. Je zult je gelukshormoon dopamine en endorfine merken.

Pubers en studeren nr. 8

 Augustus 24 nr 8

Over pubers en studeren,

door opa de huiswerkhulp.

In mijn eerste verhaal had ik aangegeven dat ik me wilde verdiepen in de gedachtegang van een puber, om deze klus te klaren moest ik meer weten over de hersenen. Het ging mij om twee zaken...

Hoe maak ik de puber gelukkig?

Studeren, hoe doe je dat?

Het geheim van het brein...let op!

Je loopt voor de eerste keer door het gras en er vormt zich nog geen pad, had ik besproken in het vorig artikeltje. Ons brein functioneert net zo, Je leert voor de eerste keer bijvoorbeeld zes woordjes, het heeft je volledige aandacht, maar er vormt zich nog geen pad. De eerste keer studeren mag je zeker de woordjes een paar keer opschrijven met de pen, anders verdwijnt het zo weer uit je geheugen.

De slimme truc...

Misschien kun je de nieuwe woordjes aan iets koppelen, woorden die het geheugen al goed kent en die al een breed pad vormen en je drukt als slimmerik dat nieuwe woord ertussen...voorbeeld.

Je moet leren de Finse taal, de volgende zeven woordjes zijn zeker nieuw voor je. Ik schrijf de uitspraak op: kietos, peiva, nakkemien, annoa, ollen, miena, siena...het is moeilijk om de woordjes te onthouden, echter je hoeft deze keer de woordjes niet op te schrijven.

De truc...

Je moet bekende woorden, zinnen gebruiken die je brein al kent en dan het vreemde woordje ertussen stoppen. Zoveel te zotter zoveel te gemakkelijker om te onthouden...raar maar waar...

In de dierentuin staat een kietos,

kietos zit op een olifant en eet peiva

aan zijn slurf hangt een nakkemien

en annoa zit aan zijn staart.

De olifant begint te ollen

en roept miena en siena om hulp.

Na een paar keer ken je het versje, je kunt er een melodietje van maken als je wilt dan gaat het nog sneller. Probeer maar eens en vertel me hoe het ging...Je kunt het ook zo doen met Duits, Engels of welke taal dan ook. Je kunt bovengenoemde versje blijven gebruiken maar dan met andere nieuwe woorden. Bijvoorbeeld Engels: car, cake, store, boy, girl, mother.

Aardrijkskunde en dergelijke vakken moet je alinea tot alinea leren, de volgende dag herhalen en een nieuw stukje erbij leren.

In de dierentuin rijdt een car.

Een olifant zit in de car en eet cake

aan zij slurf hangt een store

en een boy zit aan zijn staart.

De olifant begint girl te roepen.

En girl roept mother om hulp.

Vernuver oe der mit...

Pubers en studeren nr 7

 Augustus 24 nr. 7

Over pubers en studeren,
door opa de huiswerkhulp.

In mijn eerste verhaal had ik aangegeven dat ik me wilde verdiepen in de gedachtegang van een puber, om deze klus te klaren moest ik meer weten over de hersenen. Het ging mij om twee zaken...

Hoe maak ik de puber gelukkig?

Studeren, hoe doe je dat?

Het pad

Als je iets voor de eerste keer doet, bijvoorbeeld door het gras loopt, dan zal zich er nog geen pad vormen. Het is ook lastig om door het hoge gras te lopen. Als je dagelijks door hetzelfde gras loopt, krijg je een breed pad. Misschien gaan ze het pad verharden en wordt het een weg, met borden die de richting aangeven.

Zo werkt het ook in ons brein, als je iets voor de eerste keer doet, zal de vervoerder (synapsen), van jouw informatie, geen pad vormen. Wanneer je de informatie herhaalt en herhaalt, zal die ene vervoeder vriendjes opzoeken om de informatie gezamenlijk te vervoeren en zo kan er een verharde weg ontstaan. De informatie zal zich nestelen en kun je oproepen, wanneer jij dat nodig hebt.

Het is heel interessant

en goed om te weten hoe je

het beste en zonder moeite kan studeren.

Punt 1 is: aandacht, zonder aandacht sla je niets op, hoef je ook niet te studeren want dat heeft totaal geen zin. Hoe kunnen we de aandacht/concentratie vasthouden?

Vooral bij pubers is de aandacht heel kort, dus het is aan te raden om nooit lang te studeren op een bepaald onderwerp. Verdeel de tijd met een kookwekker...2 keer een kwartier met tussenliggende pauze is beter dan een ½ uur achterelkaar.

Morgen moet je dit herhalen en dit is de manier om je verstand te trainen. Houd dit een week vol... daarna elke twee dagen... en zo heb je de kans dat de leerstof het in het langetermijngeheugen terechtkomt. Trouwens als je de derde dag gaat herhalen hoef je alleen maar de bladzijde te zien dan weet je het al, je hoeft dus niet alles weer door te lezen. Het kwartier dat je anders nodig had, kun je beperken tot 5 minuten.

Het is namelijk zo dat je 1e geheugen bijna niets onthoudt, alleen als je aandacht besteedt aan het onderwerp. Bijvoorbeeld als iemand op je tenen gaat staan dan heeft het je aandacht en zo moet je je dat ook voorstellen. Zes woordjes kunnen je aandacht volledig krijgen en daar heb ik ook een manier voor bedacht om het snel te leren.

Punt 2: herhalen moet gespreid plaatsvinden, minstens elke dag gedurende een week. Langer dan tien tot vijftien minuten mag je zeker niet aan één stuk op een onderwerp studeren. Zorg ervoor dat je een kookwekker gebruikt en studeer met aandacht, stel je beelden voor van de leerstof.

Rustige klassieke muziek op de achtergrond is aan te bevelen, het maakt rustig, vooral voor de puber waarvan de hersenen toch steeds pruttelen als koffie in een ouderwetse koffiepot.

De volgende dag ga je weer hetzelfde herhalen en dan de volgende dag weer…daarna één dag overslaan en de volgende dag weer herhalen, daarna eens per week en dan eens per maand. Dit kun je in een agenda organiseren.

Punt 3: Een pad gaat zich vanzelf vormen tussen de geheugens...

1e geheugen dan naar het 2e werkgeheugen en dan naar het 3e langetermijngeheugen en je vergeet het nooit meer.

Aandachtspunt

Als je begint te studeren en de volgende dag gaat uitstellen (hier later meer over)
dan is de eerste dag voor niets geweest en kun je weer van voren af aan beginnen.
Het is net als de pilletjes van de dokter, een kuur moet je afmaken.